生活在这个世界上，我们每天扮演各种身份，置身于各种关系中，在家是父母也是儿女；在学校里是学生；在公司里是职员；两性关系中是男女朋友或者丈夫妻子，每一个角色都是独立的但是集合在一个人身上就充满了变动性和流动性。如何去处理这些关系的转换？我到底是谁？

作者剑圣喵大师是一位高校心理学教师，之前的一本《优秀的人,从来不会输给情绪》出版上市销量突破百万，也因为成为了人民日报,思想聚焦，十点读书等大号当红作者，新一代国民励志偶像，被称为“情商江湖第一喵”。

这本书名是《掌控情绪，从来都不靠忍》，讲的是如何管理好自己的情绪。很多人都有这种经历：因为自己大脑一时发热而做出不理智的事，比如去和领导吵架，又比如和同事撕破脸，或者和自己的另一半说分手，但往往事后冷静下来后都会后悔。但发出去的火就如泼出去的水，覆水难收啊。

因为剑圣喵大师本来职业的缘故，自然对心理学有一套独到的见解，但比起对给读者一堆心理学专有名词装高大上，他选择了娓娓道来，把读者当成自己的朋友，用最浅显易懂的方式阐述背后的道理，传授掌控情绪的方法。

由于你的冲动，老板把你从未来公司培养的骨干名字里划掉，从此打入冷宫；同事开始排挤你，让你在公司里被孤立；男女朋友就算再复合也像有了裂痕的器皿，哪怕做修复也难掩它破碎过的往昔。冲动是魔鬼，但如何与魔鬼共舞而不是和魔鬼作斗争才是这本书要教你的。

那你要问了，不靠忍又不能吵，到底该怎么办？感觉进退两难啊，没错，要的就是去认识你的情绪。

整本书的关键词就是共情。所谓共情，就是解除自己的立场，去体验他人的情感。

《掌控情绪，从来都不靠忍》分成了五个部分，先举了很多关于情绪失控和掌控得当的例子，进行正反面对比，从而告诉你如果情绪掌控得到就会把收获意想不到的积极效果。

其次告诉你一味退让而有时候更助纣为虐，让欺负你的人认为你本来就害怕强权，更会变本加厉，所以在必要时候你要勇敢进行适当反击。

再者通过实用的技巧和套路告诉你如何在短时间里获得他人的好感、如何与周遭的人相处、如何与自己的另一半相处等，所谓层层递进，条理清晰。

书中用了很多生活中贴切的例子，让你感同身受，使得那些心理学的原理更加易懂，也能更好运用到生活中，你会发现你的生活和理论是有共通之处的。它颠覆了你先前对于固有思维的既定认识，让你跳出大众化的逻辑，成为自己情绪的主人。

负面情绪是恶魔？No No

一个人首先要与自己的情绪和平相处，千万不要觉得负面情绪就是病毒是不好的是羞愧的，负面的反而要让你意识到自己真正想要而没有的，可以促使你更好地努力。

情绪不是用来控制的，而是用来认识的，一味控制只会压抑自己的真实感受，一不小心还会憋出内伤，产生精神负担。

人生在世总会遇到不顺心的事，总会有想要骂爹骂娘的时刻，但在情绪管理方面，不要做一个被动者，而是应该采取主动，去了解自身的需求。

一个人成功的关键，在于情绪崩溃后是选择悲伤还是思考，悲伤的人会陷在自己的情绪里不可自拔，思考的人会分析好事情的来龙去脉用理性战胜感性去找到事情的最佳解决方案。

要被大家喜欢就要无限度忍？No No

很多人为了做老好人，甘愿吃苦，甘愿牙齿打碎往心里咽，甘愿接受所有不公平的待遇，表面看似温顺，内心翻腾倒海，上演了一幕又一幕大戏。有人认为这就叫做情商高，因为不反击不动怒。

因为好像觉得自己只有不和外界一般见识并且忍受所有不公平做到无欲无求，不与外界争，就会受到大家的喜欢。

每次被外界攻击，首先是自我可怜，像是在舔伤口的小狗，自怨自哀。但其实，你越把自己当成一个受害者，就越会陷入一种对你自己不利的位置，不断削弱自己的竞争力，沦为他人生活中的炮灰。

自我怜悯可以让你接受自己的不完美，但也会让你远离理想中的自己。既然我终究是不可能成为我想要的自己，那我何必再努力呢？得过且过就好了呀。

他告诉你，你其实不用活在他人的期许里。有时候你的聪明反击才是让别人正确看待你的方法。甚至你的骄傲有时也是必须的，你看不起我？抱歉，我都懒得看你。剑圣喵大师也被同事攻击过，但每次他都用智慧化解了，不是直接和对方吵。

比如因为提交申请国家励志奖学金而被自己寝室室友故意作弄的女孩，与其选择和室友据理力争搜集证据站好自己的立场并换寝室，她选择默默隐忍到最后。

比如剑圣喵大师，同科室老师怼他只是有空名号没有实际内涵的东西网红时，他没有暴跳如雷，而是用了缜密的思维去突破他人语言中的漏洞，用智慧来让对方的言语侮辱不攻自破。

相反他的朋友熊博士，和女朋友分手后不依不饶无法接受，好不容易争取到的一次见面机会也被他肆无忌惮的情绪破坏，搞到被拘留的地步。

当你做出冲动决定时，你需要问自己四个问题：

1.当初我做点什么，可以避免今天的困境？

2.对方真实的愿望是什么？

3.我的真实目的是什么？

4.那我现在该怎么做？

选择和情绪对话才是化解矛盾帮助自我认知的方式。

朋友问我意见我就要帮他做出正确的决定？No No

当朋友遇到一个棘手的选择题需要帮助来向你寻求解答的时候，可能他真正想要的不是你自以为是的从你角度出发的单方面答案，而更多的是希望你可以站在他的立场上体会到他的情绪，他要的可能只是：我懂你的感受，的确不容易。

我有个好朋友，每次和男朋友吵架了都来和我倾诉，我每次都用自己的观点去和她分析，从而得出这个男人不可靠的观点，希望她可以快点结束这段不良好的关系，每次她也都认同，但和我说完后又继续和男的维持关系。

我一开始很不理解甚至有点反感，我们不是都把事情分析的很透彻了吗？怎么还这么固执己见呢？我当初那么苦口婆心的和你分析事情的利弊和本质，你不是浪费我时间把我的好心当驴肝肺吗？

看了这本书我才领悟到，可能她需要的是作为她朋友我的理解，比如今天如果换作是我，可能我也不会那么爽快地说放就放。这就是共情。

只要对我好，就是我的理想另一半No No

很多女孩子在择偶的时候，会说我其实没有什么要求的，就是希望对方对我好。什么叫对你好呢？

你叫她展开她又说不清楚了，甲之砒霜乙之蜜糖。你可以图对方有钱，也可以图对方外貌，但对你好是最不靠谱的，因为他随时可以不对你好，那么你就一无所有了。

恋爱的真正意义在于：让一个人与别人建立深度情感链接，更深刻地了解自己和他人，让内心变得柔软而又强大。而所谓的剩男剩女要做的第一步就是跨出自己的舒适区去认识和了解他人。

爱我就是要认同我所有观点 No No

书中举了一个例子，女生终于和心仪的男神见面了，双方却因为周冬雨还是范冰冰到底该谁获得金马奖争执了起来，约会没约成，差点没成为仇人。

其实女生忘记了一个道理：沟通的气氛和情感所产生的价值远大于沟通的内容。你们完全没有必要针对这个问题要分上下，这本来就是一个具有绝对主观性的话题，没有标准答案，你们争论的结果对于两位女演员来说无关痛痒，但对你们双方却会起到摧毁性的杀伤力，一段关系的结束，不是因为三观不同，而是你否认了他有表达三观的权利，或者别人也否认了你的基本权利。

两性关系中的大忌就是要让对方无条件服从，这不仅会让对方感到反感，也会加速这段关系的消亡。

人际交往失败的人，让别人认可自己的意见。人际交往成功的人，让自己认可别人的意见。

所以，《掌控情绪，从来都不靠忍》这本书是以小见大，从个人情绪管理出发到玩转整个人际关系。

这当中包括了两个阶段：个人情绪认知-与他人情绪共情。

认识自己的时候要学会分析问题，和自己沟通交流不要一味妄自菲薄，看低自己；恋爱失败不等于人生失败，而和他人相处的时候，不要把自己的看法强加于人，这个叫做“己所之欲勿施于人。”

最后就是你要做一个会讲故事的人，我是谁、幽默故事、让别人相信你的故事、玄幻、决意、善良的故事，尤其是我是谁，每个人都是独一无二的个体，而在开启任何一段人际交往关系之前，你先要了解自己真正是谁。

这样在面对挑战的时候，你才有底气作出决定，接受任务，从讲故事的人真正变成故事里的那个人。